首页> 健康养生 > 饭后散步,是简单“长寿方”!但3件事要牢记,以免走出一身病

饭后散步,是简单“长寿方”!但3件事要牢记,以免走出一身病

2019-11-05 21:31:20 来源:网络

俗话说,饭后散步可以活99年。可以看出,饭后散步对人体非常有益,有助于消耗体内多余的热量。然而,饭后散步并不适合每个人。不太注意会导致疾病。

1、促进消化

饭后适当行走能有效加速消化系统的血液循环,刺激胃肠蠕动,增强消化能力,尤其是对于消化不良的人。

2.保持健康

饭后散步虽然强度较低,但也能在一定程度上促进脂肪分解,减少体内脂肪的积累,防止脂肪肝。同时,还能加速人体新陈代谢,改善呼吸系统功能,从而达到强身健体、降脂减肥的效果。

3、减压

饭后散步也有助于促进大脑的血液循环,改善神经细胞,缓解紧张的肌肉,并能起到调节精神状态和减轻压力的作用。

4.心血管疾病的预防

经常饭后散步的人也可以有更稳定的血压,这有利于预防心脑血管疾病。因此,患有慢性病的人不妨经常散步,每次大约半小时。

1.步行时间

饭后花点时间散步。你不应该在饭后立即散步。散步前最好休息约20-30分钟,以免因胃肠消化、蠕动和运动同时发生而引起胃痛。

2.步行速度

晚饭后散步,避免走得太快。因为如果行走速度过快,很容易导致体内血液集中在四肢,从而减少胃肠血液,降低胃肠消化吸收能力,不利于消化系统的健康运行。

3.不是每个人都合适

饭后散步并不适合所有人,尤其是以下几类人。

①胃病患者

患有消化性溃疡、慢性活动性胃炎等疾病的人饭后不宜行走,否则会刺激胃壁,降低胃粘膜的修复速度。

(2)心绞痛或冠心病患者

患有心绞痛或冠心病的人也不适合步行,这容易增加心肌梗塞的发病率。

(3)贫血或低血压

如果贫血或低血压患者饭后行走,他们可能会因大脑供血不足而头晕,甚至晕倒。因此,不建议步行。


秒速飞艇投注平台

上一篇:东易日盛家居装饰集团股份有限公司 关于高级管理人员股份减持计
下一篇:这双一定飞!创意单位联手打造NIKE Air Max x C

© Copyright 2018-2019 yzwbxh.com 吉信新闻 Inc. All Rights Reserved.